Warum eine Breathwork Session
Raus aus dem Kopf, rein in den Körper: Du sehnst dich danach, das Gedankenkarussell endlich anzuhalten und dich wieder lebendig und geerdet zu fühlen. Alten Ballast abwerfen: Du spürst, dass da Emotionen oder Erlebnisse festsitzen, die dich zurückhalten – und bist bereit, sie sanft, aber bestimmt loszulassen. Tiefe Regeneration: Dein Nervensystem ist im Dauermodus „Funktionieren“. Du suchst einen sicheren Ort, an dem du wirklich loslassen und auftanken darfst. Klarheit finden: Du stehst an einem Wendepunkt und wünschst dir eine Antwort, die nicht aus dem Kopf, sondern aus deiner inneren Wahrheit kommt. Sicherheit im Spüren: Du möchtest lernen, deinen Körper wieder als sicheren Ort wahrzunehmen und deinen Impulsen zu vertrauen. Vielleicht erkennst du dich in einem dieser obigen Punkte wieder? Dann buche jetzt deine Session - ich freue mich dich auf deiner Journey zu begleiten.
Vorteile einer 1:1 Session
In der Einzelsitzung stehst du mit deiner Geschichte im Mittelpunkt. Ich halte den Raum exklusiv für dich, passe das Tempo an deine Bedürfnisse an und begleite dich mit meiner vollen Präsenz durch jeden Prozess – sicher, gehalten und herzzentriert. Wie klingt das für dich?
Vorteile einer Gruppen-Session
Während eine Einzelsitzung den Fokus ganz auf deine individuelle Geschichte legt, bietet die Gruppe eine besondere Dynamik. In der gemeinsamen Atemerfahrung entsteht ein Feld, das den Einzelnen oft über seine gewohnten Grenzen hinaus trägt. Warum gemeinsam atmen? Die Entscheidung für eine Gruppensession ist eine Entscheidung für Verbundenheit und Resonanz. Viele Teilnehmer erleben hier Aspekte, die im Alleingang oft schwerer zugänglich sind: •Die Dynamik des Raumes: Die Präsenz und das hörbare Atmen der anderen Teilnehmer wirken motivierend. Es entsteht ein natürlicher Rhythmus, der es dir erleichtert, dranzubleiben und tiefer in deinen Prozess einzutauchen. •Das Gefühl von Zugehörigkeit: Zu erleben, dass andere ähnliche Themen oder intensive Prozesse durchlaufen, wirkt normalisierend und entlastend. Es nimmt den Druck, "perfekt" funktionieren zu müssen. •Sicherer Rahmen: Auch in der Gruppe arbeite ich nach dem Ansatz von Daniel Alan. Das bedeutet: Wir schaffen einen klaren, professionell gehaltenen Raum, in dem jeder Teilnehmer sicher bei sich bleiben kann, während die Energie der Gruppe den Prozess unterstützt. •Gemeinsame Integration: Das anschliessende Teilen oder schlichte Wahrnehmen der anderen nach der Session rundet das Erlebnis ab. Es erinnert uns daran, dass wir soziale Wesen sind, die von authentischer Begegnung profitieren. Für wen ist die Gruppe ideal? •Wenn du die besondere Energie einer Gemeinschaft erleben möchtest. •Wenn du Breathwork in einem dynamischen Rahmen kennenlernen willst. •Wenn du den Austausch und die gegenseitige Inspiration schätzt. Was ist der Unterschied? In der Gruppe folgst du deinem eigenen Atemfluss, profitierst aber von der getragenen Atmosphäre im Raum. Es ist eine wunderbare Möglichkeit, Breathwork als kraftvolle Methode der Selbstregulation und Stressbewältigung zu erfahren.
Sicherheitshinweise: Wann ist Breathwork (aktuell) nicht geeignet
Deine Sicherheit und dein Wohlbefinden stehen für mich an erster Stelle. Da intensives Breathwork physische und psychische Prozesse stark aktivieren kann, gibt es bestimmte gesundheitliche Voraussetzungen, bei denen eine Teilnahme an einer Session (insbesondere in der Gruppe) nicht oder nur nach ausdrücklicher ärztlicher Rücksprache möglich ist. Bitte konsultiere vorab einen Arzt bei: •Herz-Kreislauf-Erkrankungen: Schwerer Bluthochdruck, zurückliegende Herzinfarkte oder Schlaganfälle, Angina Pectoris. •Atemwegserkrankungen: Schweres Asthma oder COPD. •Psychische Diagnosen: Schizophrenie, bipolare Störung, Psychosen oder schwere Traumatisierungen (PTBS), sofern du nicht aktuell in therapeutischer Begleitung bist. •Neurologische Themen: Epilepsie oder schwere neurologische Erkrankungen. •Frische Operationen: Wenn Wunden im Bauch- oder Brustraum noch nicht vollständig verheilt sind. •Glaukom (Grüner Star): Aufgrund des veränderten Augeninnendrucks während der Atmung. •Schwangerschaft: In dieser besonderen Zeit empfehlen wir sanftere Atemtechniken statt intensivem Breathwork. Solltest du unter Angststörungen leiden oder starke Medikamente einnehmen, informiere mich bitte unbedingt vor der Sitzung. In vielen Fällen können wir die Intensität der Atmung individuell anpassen, sodass du dennoch sicher teilnehmen kannst. Ein wichtiger Hinweis: Breathwork ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Es dient der Selbsterfahrung und der Unterstützung der körpereigenen Regulationsfähigkeit.
Checkliste: Deine Vorbereitung
Damit du dich voll und ganz auf deine Atemreise einlassen kannst, helfen diese einfachen Schritte: • Essen: Beende deine letzte schwere Mahlzeit ca. 2–3 Stunden vor der Session. Ein leerer Bauch atmet freier. • Verzicht: Bitte verzichte am Tag der Sitzung wenn möglich auf Kaffee, Alkohol und andere Substanzen, um dein Nervensystem nicht künstlich zu pushen. •Kleidung: Trage bequeme, lockere Kleidung, am besten Zwiebelprinzip. Achte darauf, dass dein Bauchraum nicht eingeengt wird. • Komfort: Bringe gerne warme Socken und (bei Gruppenevents) eine eigene Wasserflasche mit. •Ankommen: Plane 5–10 Minuten Puffer ein, um ohne Stress im Raum AURUUM zu landen. •Nachsorge: Halte dir nach der Session idealerweise Zeit zur Integration frei. Vermeide direkt anschliessende Grosstermine. Mein Tipp für dich Komm so, wie du bist. Du musst nichts leisten oder erreichen – dein Atem führt dich genau dorthin, wo du gerade sein darfst.
FAQ zu Breathwork
Was passiert, wenn ich während der Session weinen oder lachen muss? Das ist vollkommen willkommen. Breathwork löst oft gespeicherte Emotionen im Körper. Tränen, Lachen oder sogar Zittern sind natürliche Wege deines Nervensystems, um Spannung zu entladen. Ich halte den Raum für alles, was sich zeigen will. Warum kribbeln meine Hände oder mein Mund? Das Kribbeln (oft „Tetanie“ genannt) entsteht durch die Veränderung des CO² Spiegels im Blut. Es ist ein harmloses, vorübergehendes Phänomen. Sobald du deinen Atemrhythmus anpasst oder verlangsamst, lässt das Gefühl nach. Ich begleite dich dabei Schritt für Schritt. Was ist, wenn ich während der Sitzung einschlafe? Das passiert öfter, als du denkst! Es ist meist ein Zeichen tiefer Entspannung oder ein Schutzmechanismus deines Systems, wenn es gerade eine Pause braucht. Auch im Schlaf arbeitet dein Unterbewusstsein weiter mit der Energie im Raum. Muss ich spirituell sein, um Breathwork zu machen? Nein. Breathwork basiert auf biologischen und neurologischen Prozessen. Wir nutzen den Atem, um das Nervensystem zu regulieren. Ob du es als rein körperliche Erfahrung oder als spirituelle Reise erlebst, bleibt ganz dir überlassen. Wie fühle ich mich nach einer Session? Die meisten Teilnehmer fühlen sich erleichtert, klar und tief entspannt. Da der Prozess aber nachwirkt, kann es sein, dass du in den Stunden danach besonders sensibel oder müde bist. Gib dir Raum für Ruhe. Wie oft sollte man Breathwork machen? Das ist sehr individuell. Manche schätzen eine monatliche „Reinigung“, andere kommen wöchentlich oder nur in Phasen grosser Veränderung. Dein Körper zeigt dir meist sehr genau, wann er bereit für die nächste Reise ist. Hast du noch Fragen? Falls deine Frage hier nicht auftaucht, schreib mir einfach eine kurze Nachricht. Ich bin gerne für dich da!
Erfahrungsberichte
Emotionale Befreiung & Ballast abwerfen „Ich wusste nicht genau, was mich erwartet, aber die Session bei Tina war eine der intensivsten Erfahrungen meines Lebens. Ich konnte Emotionen loslassen, die ich jahrelang unterdrückt hatte – ganz ohne viele Worte, einfach nur über den Atem. Danach habe ich mich so leicht und ‚aufgeräumt‘ gefühlt wie schon lange nicht mehr. Ein echtes Befreiungserlebnis!“ — Dominique, 39 Raus aus dem Kopf, rein in den Körper „Als Kopfmensch fällt es mir extrem schwer, abzuschalten. Das Gedankenkarussell dreht sich bei mir eigentlich immer. Durch die Atemreise bin ich zum ersten Mal wieder richtig tief in meinem Körper gelandet. Es war, als hätte jemand die Pausetaste für meinen Verstand gedrückt. Merci, Tina Frank, für diesen sicheren Raum – ich komme definitiv wieder.“ — Beat, 45 Tiefe Entspannung & neue Klarheit „Ich war am Anfang etwas nervös, aber Tinas ruhige Art hat mir sofort Sicherheit gegeben. Das Breathwork hat bei mir eine unglaubliche Klarheit bewirkt. Ich hatte während der Sitzung plötzlich Antworten auf Fragen, über die ich mir monatelang den Kopf zerbrochen hatte. Es ist faszinierend, welche Kraft im Atem steckt, wenn man lernt, ihn richtig zu nutzen. Ich wende einfache Übungen nun im Alltag an, die ich bei Tina gelernt habe, was mir unglaublich viel bringt.“ — Elena, 31